Gerak terus
Gerak terusFitness tracker seperti Vivosmart 3 dari Garmin mempunyai fitur yang bisa memberitahu Anda jika Anda diam dalam waktu yang lama. Kunci dalam menurunkan berat badan adalah terus bergerak dan dengan fitness tracker, Anda bisa memonitor seberapa lama Anda diam.
Jaga pergerakan Anda pada apa yang disebut aktivitas fisik non-olahraga. Membuat diri Anda terus bergerak akan membantu mencapai tujuan Anda.
- Perhatikan Peforma Tubuh
Melakukan olahraga perlu memperhatikan kemampuan atau peforma tubuh Anda. Memonitor seberapa bugar tubuh Anda penting agar Anda tahu kondisi tubuh ketika diajak untuk menurunkan berat badan. Dengan fitness tracker, Anda dapat mengetahui kapan Anda dalam peforma yang tinggi untuk meningkatkan olahraga atau kapan Anda perlu berhenti.
Anda dapat mendapatkan pengukuran ini melalui fitur VO2 Max, yang mengukur kemampuan tubuh menyerap oksigen. Fitur yang tadinya hanya tersedia dirangkaian produk high-end Garmin sekarang tersedia di seri Vivosmart3. Lewat fitur ini, Anda dapat mengukur perkembangan kondisi tubuh Anda ketika berolahraga, dan selanjutnya juga dapat mengukur Fitness Age, yaitu usia kebugaran tubuh Anda.
- Tidur cukup
Menjaga pola tidur juga penting dalam program penurunan berat badan. Kurang tidur akan meningkatkan hormon yang membuat nafsu untuk ngemil bertambah. Selain itu, kurang tidur juga akan membuat tubuh kekurangan energi yang dapat mempengaruhi rencana olahraga Anda.
Beberapa fitness tracker juga dapat memonitor aktivitas tidur ini, untuk mengetahui apakah Anda cukup istirahat atau tidak. Fitur sleep tracking dalam Garmin Vivosmart 3 dapat mengukur lama tidur dan kualitas tidur Anda.
