Telset.id, Jakarta – Dengan meningkatnya tingkat polusi udara, mencari cara agar tetap bugar dan sehat di dalam ruangan menjadi semakin penting. Garmin memberikan tips untuk menjaga kesehatan di tengah udara buruk dengan berolahraga di dalam ruangan bersama smartwatch Garmin Venu Sq 2.
Polusi udara dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, antara lain infeksi saluran pernapasan, penyakit jantung, stroke, kanker, dan juga dapat memperburuk gejala asma dan kondisi paru-paru.
Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan polusi udara menyebabkan sekitar 7 juta kematian setiap tahunnya. Olahraga penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, dan menaikkan tingkat energi.
Tetap bugar dan sehat di dalam ruangan juga dapat membantu mengurangi paparan polusi udara. Ada banyak aktivitas dalam ruangan yang bisa dinikmati orang, seperti yoga, Pilates, latihan kekuatan, aerobik, dan menari.
Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri dari polusi udara adalah dengan menghindari berolahraga di luar ruangan saat kualitas udara buruk. Anda dapat memeriksa indeks kualitas udara (AQI) untuk melihat seberapa tercemarnya udara.
Jika AQI tinggi, sebaiknya berolahraga di dalam ruangan. Ada banyak pilihan olahraga dalam ruangan untuk menjaga kebugaran masyarakat, seperti Kardio yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Cobalah berlari, bersepeda, lompat tali, atau menari. Anda juga bisa mencoba Yoga, Pilates, Tabata dan lainnya.
Namun, penting untuk dicatat bahwa olahraga di dalam ruangan pun dapat memiliki beberapa kelemahan. Misalnya, Anda mungkin tidak mendapatkan udara segar sebanyak jika Anda berolahraga di luar ruangan.
BACA JUGA:
- Masuk Indonesia, Ini Kelebihan Garmin Forerunner 265 dan 965
- Rayakan 20 Tahun Forerunner, Garmin Rilis Forerunner 265 & 965
Smartwatch Garmin Bantu Pantau Kesehatan
Melacak kemajuan Anda berolahraga dapat membantu Anda tetap termotivasi dan melihat kemajuan Anda seiring waktu. Anda dapat menggunakan pelacak kebugaran, jurnal, atau spreadsheet sederhana untuk melacak latihan, berat badan, dan sasaran kebugaran.
Anda memerlukan pendamping yang baik untuk melacak kemajuan Anda. Smartwatch Garmin menawarkan beragam fitur yang dapat membantu melacak kebugaran dan kesehatan Anda, bahkan saat berolahraga di dalam ruangan. Fitur-fitur ini meliputi:
Pemantauan detak jantung
Jam tangan pintar Garmin dapat melacak detak jantung Anda, yang merupakan indikator utama tingkat kebugaran Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Heart” menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung, meskipun mereka tinggal di daerah dengan polusi udara tinggi.
Penghitungan langkah
Jam tangan pintar Garmin dapat menghitung langkah Anda, yang dapat membantu Anda melacak kemajuan Anda dalam mencapai sasaran kebugaran Anda.
Penghitungan kalori
Jam tangan pintar Garmin dapat memperkirakan jumlah kalori yang Anda bakar selama berolahraga, yang dapat membantu Anda menciptakan defisit kalori dan menurunkan berat badan.
Pelacakan tidur
Jam tangan pintar Garmin dapat melacak tidur Anda, yang dapat membantu Anda mengidentifikasi area di mana Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik
Pelacakan GPS
Beberapa jam tangan pintar Garmin memiliki pelacakan GPS, yang dapat digunakan untuk melacak lari, bersepeda, dan aktivitas luar ruangan lainnya. Ini dapat berguna untuk merencanakan latihan Anda dan melacak kemajuan Anda.
Hampir semua jam tangan pintar Garmin memiliki fitur-fitur yang disebutkan, misalnya seri wellness seperti Venu 2 Series dan Venu Sq 2.
Pada Venu 2 Series berlayar AMOLED, pengguna dapat melakukan olahraga dalam ruangan seperti yoga, tabata, kardio, kekuatan, dengan bantuan animasi workout. Yoga misalnya, apakah Anda seorang pemula atau berpengalaman, ada latihan animasi yoga untuk Anda.
Selain yoga, Venu 2 Series juga menawarkan latihan animasi untuk latihan kekuatan (strength training). Latihan ini dipimpin oleh pelatih ahli dan mencakup instruksi terperinci, demonstrasi, dan real time feedback.
BACA JUGA:
- Garmin MARQ Second Generation Dilengkapi Fitur Jet Lag Adviser
- Garmin Luncurkan MARQ Second Generation, Harga Mulai Rp 32 Jutaan
Garmin Venu Sq 2
Pengguna yang lebih menyukai jam tangan persegi dapat merujuk ke Venu Sq 2 juga dengan layar AMOLED dan masa pakai baterai 12 hari dalam mode smartwatch.
Venu Sq 2 juga menawarkan Music Edition di mana Anda dapat menyimpan hingga 500 lagu dan mendengarkan secara nirkabel melalui headset dengan jam tangan sebagai pengontrolnya. Ada juga latihan yang dimuat sebelumnya (preloaded workouts) di Venu Sq 2 seperti kardio dalam ruangan, yoga, HIIT, kekuatan, dan pilates.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan dalam ruangan di Garmin Venu Sq 2, Anda dapat menggunakan latihan yang sudah dimuat di jam tangan atau mengunduh latihan pilates dari Aplikasi Garmin Connect.
Anda juga diperbolehkan membuat latihan pilates Anda sendiri melalui Aplikasi Garmin Connect. Untuk membuat latihan pilates Anda sendiri, pilih “Latihan” di aplikasi, lalu pilih “Buat Latihan” dan pilih jenis aktivitas Pilates.
Anda kemudian dapat menambahkan gerakan jenis ke latihan Anda dan menyesuaikan pengaturannya. Setelah selesai membuat latihan, Anda dapat mengirimkannya ke jam tangan.
Apapun cara yang Anda pilih untuk melakukan Pilates di Garmin Venu Sq 2, Anda memerlukan matras yoga dan pakaian yang nyaman. Anda juga dapat menggunakan resistance band atau alat bantu lainnya jika Anda mau.
