Pernahkah Anda merasa kehilangan motivasi di tengah sesi lari pagi, atau merasa ragu apakah kecepatan bersepeda Anda sudah cukup optimal untuk membakar kalori? Bagi mereka yang gemar berolahraga sendirian, keheningan sering kali menjadi musuh terbesar. Tidak adanya sosok yang menyemangati atau memberikan koreksi instan bisa membuat performa stagnan. Apple, melalui pembaruan sistem operasi terbarunya, tampaknya sangat memahami celah psikologis ini dengan menghadirkan solusi cerdas yang lebih dari sekadar pelacak kebugaran biasa.
Dalam ekosistem iOS 26 dan watchOS 26, Apple memperkenalkan “Workout Buddy”, sebuah fitur pendamping kebugaran yang dirancang untuk mengisi kekosongan peran pelatih pribadi. Berbeda dengan fitur pelacakan pasif yang hanya menyajikan angka di layar, fitur ini memanfaatkan kecerdasan buatan atau Apple Intelligence untuk memberikan umpan balik lisan secara langsung. Bayangkan memiliki teman lari yang tidak hanya menemani, tetapi juga tahu persis kapan harus memuji pencapaian Anda dan kapan harus memberi dorongan semangat berdasarkan data historis aktivitas Anda.
Fitur ini bekerja dengan menganalisis berbagai metrik vital seperti kecepatan (pace), detak jantung, hingga jarak tempuh untuk memberikan wawasan performa secara real-time melalui headphone Bluetooth yang terhubung. Workout Buddy tidak hanya sekadar fitur tambahan, melainkan sebuah integrasi mendalam antara aplikasi Workout di Apple Watch dan kontrol parsial melalui aplikasi Fitness di iPhone. Bagi Anda yang ingin memaksimalkan potensi olahraga tanpa harus menyewa jasa pelatih profesional, panduan ini akan mengupas tuntas cara kerja, pengaturan, hingga trik memaksimalkan Workout Buddy.
Lebih dari Sekadar Asisten Suara
Penting untuk meluruskan ekspektasi Anda sejak awal: Workout Buddy bukanlah program kepelatihan penuh yang akan mendikte setiap gerakan Anda dengan ketat. Sebaliknya, fitur ini dirancang untuk menjadi mitra latihan yang suportif. Ia menambahkan isyarat lisan yang mencerminkan bagaimana sesi latihan Anda berjalan, membuatnya terasa lebih manusiawi dibandingkan sekadar bunyi “beep” notifikasi standar.
Menggunakan model text-to-speech yang dilatih dengan suara dari para pelatih Apple Fitness+, fitur ini mampu mengingatkan Anda tentang total aktivitas mingguan, memberi peringatan saat Anda mencapai rekor pribadi (personal best), atau memberikan ringkasan performa saat sesi berakhir. Saat ini, Workout Buddy tersedia untuk beberapa jenis latihan populer, termasuk lari, jalan kaki, bersepeda, latihan interval intensitas tinggi (HIIT), dan latihan kekuatan. Ini adalah langkah maju yang signifikan dibanding Fitur Baru pada generasi watchOS sebelumnya.
Persyaratan Perangkat: Tidak Semua iPhone Bisa
Sebelum Anda terlalu bersemangat mencari menu ini di pengaturan, ada batasan perangkat keras yang cukup ketat karena ketergantungan fitur ini pada pemrosesan Apple Intelligence di perangkat (on-device). Fitur ini tidak akan muncul jika ekosistem perangkat Anda tidak memenuhi standar spesifikasi tertentu.
Pertama, Apple Watch Anda wajib menjalankan Apple WatchOS 26 atau yang lebih baru. Kedua, dan ini yang paling krusial, iPhone yang dipasangkan harus memiliki kemampuan Apple Intelligence. Ini berarti Anda memerlukan setidaknya iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max, atau model iPhone 16 apa pun yang menjalankan iOS 26. Jika Anda masih menggunakan seri lama, mungkin ini saatnya mempertimbangkan upgrade atau melirik Smartwatch Murah lain sebagai alternatif sementara.
Selain itu, karena umpan balik audio tidak dapat diputar melalui speaker jam tangan, Anda wajib memiliki headphone Bluetooth yang dipasangkan baik ke iPhone maupun Apple Watch. Terakhir, pengaturan bahasa perangkat harus diatur ke Bahasa Inggris, setidaknya untuk saat ini, agar fitur dapat beroperasi.
Cara Mengaktifkan Workout Buddy dari iPhone
Meskipun interaksi utama terjadi di pergelangan tangan, pengaturan awal yang paling nyaman dilakukan adalah melalui iPhone. Ini memungkinkan Anda memilih preferensi suara dan jenis latihan dengan lebih leluasa sebelum mulai berkeringat. Berikut langkah-langkah detailnya:
- Buka aplikasi Fitness di iPhone Anda dan ketuk tab Workout di bagian bawah.
- Gulir daftar jenis latihan hingga Anda menemukan olahraga yang ingin Anda lakukan bersama Workout Buddy (misalnya, Outdoor Run).
- Cari ikon gelembung gelombang (waveform bubble icon) yang terkait dengan latihan tersebut. Mengetuk ikon ini akan memunculkan pengaturan khusus.
- Geser tombol (toggle) untuk mengaktifkan Workout Buddy.
- Pilih suara pelatih yang Anda sukai dari opsi yang tersedia.
Setelah Anda memilih suara dan menutup layar tersebut, pilihan Anda akan tersimpan otomatis. Keuntungan mengaktifkan lewat iPhone adalah Anda tidak perlu menyalakannya secara manual di Apple Watch setiap kali ingin berolahraga untuk jenis latihan tersebut.
Baca Juga:
Pengaturan Langsung Melalui Apple Watch
Bagi Anda yang lebih suka kepraktisan tanpa harus mengeluarkan ponsel, Workout Buddy juga bisa diaktifkan langsung dari pergelangan tangan sesaat sebelum memulai sesi. Ini memberikan fleksibilitas jika Anda ingin mengubah pengaturan secara mendadak.
Caranya cukup mudah: Buka aplikasi Workout di Apple Watch, lalu putar Digital Crown untuk memilih jenis latihan seperti Outdoor Walk atau HIIT. Jangan langsung menekan mulai, tetapi cari tombol titik tiga atau pengaturan, lalu temukan tombol Alerts. Di dalam menu Alerts, gulir hingga Anda melihat opsi Workout Buddy. Ketuk dan aktifkan sakelarnya. Jika belum diatur di iPhone, Anda akan diminta memilih suara di tahap ini. Setelah selesai, kembali ke layar sebelumnya dan ketuk Start. Asisten digital Anda kini siap menemani.
Pengalaman Penggunaan di Lapangan
Lantas, bagaimana rasanya berolahraga ditemani kecerdasan buatan? Begitu Anda mulai bergerak, Workout Buddy akan berbicara melalui headphone Anda. Umpan baliknya dirancang sangat kontekstual. Ia mungkin akan menyebutkan kemajuan Anda saat ini menuju target aktivitas, kecepatan rata-rata, waktu split, atau sorotan lain dari data kebugaran Anda.
Yang menarik, nadanya dirancang untuk memberi semangat, bukan mengintimidasi. Jika Anda membutuhkan ketenangan sejenak di tengah latihan yang berat, Anda bisa mematikan suaranya sementara tanpa menonaktifkan fitur sepenuhnya. Cukup geser ke kanan pada layar Apple Watch saat sesi berlangsung untuk memunculkan kontrol, lalu ketuk tombol Mute. Ini memberikan kontrol penuh kepada pengguna, fitur yang mungkin tidak ditemukan di beberapa Aplikasi Olahraga pihak ketiga lainnya.
Kustomisasi dan Pemecahan Masalah
Fleksibilitas adalah kunci dari fitur ini. Workout Buddy diaktifkan berdasarkan per jenis latihan. Artinya, Anda bisa mengaktifkan suara penyemangat untuk lari jarak jauh, tetapi membiarkannya mati untuk sesi yoga atau latihan kekuatan yang membutuhkan fokus hening. Aplikasi Fitness di iPhone memungkinkan Anda mengatur preferensi suara default untuk setiap jenis latihan secara terpisah.
Namun, teknologi baru tidak luput dari kendala. Jika Workout Buddy gagal aktif, pastikan iPhone dengan Apple Intelligence berada dalam jangkauan dan headphone Bluetooth terhubung dengan benar. Masalah umum yang sering dilaporkan pengguna adalah gangguan audio jika headphone hanya terhubung ke Watch, bukan iPhone. Mengalihkan koneksi headphone ke iPhone sering kali menyelesaikan masalah ini. Selain itu, jika opsi Workout Buddy mendadak hilang, cobalah me-reboot kedua perangkat atau menghapus dan menambahkan kembali jenis latihan tersebut di Apple Watch untuk menyegarkan pengaturan.
